【火鍋30cm】紅藜炊飯
藜麥的好處多多,不含麩蛋白,是所有人都可以吃的高蛋白食物。
藜麥能幫助體重管理、幫助消化,鐵質是菠菜的3倍、鈣質是牛奶的7倍、膳食纖維是地瓜的7倍,營養價值非常高!
如果懶得另外煮,加入白飯中一起煮熟也是很簡單的選擇喔!
本次料理示範使用的鍋具是「火鍋30cm」,也可以用其他家裡現有的鑄鐵鍋來做,更多更詳細的米水比例、鑄鐵鍋煮飯秘訣,也可以點這邊看完整說明!
食材 | 白米3杯、紅藜30g |
調味料 | 鹽1小匙、油1小匙、鐵壺水1瓶 |
藜麥能幫助體重管理、幫助消化,鐵質是菠菜的3倍、鈣質是牛奶的7倍、膳食纖維是地瓜的7倍,營養價值非常高!
如果懶得另外煮,加入白飯中一起煮熟也是很簡單的選擇喔!
本次料理示範使用的鍋具是「火鍋30cm」,也可以用其他家裡現有的鑄鐵鍋來做,更多更詳細的米水比例、鑄鐵鍋煮飯秘訣,也可以點這邊看完整說明!
食材 | 白米3杯、紅藜30g |
調味料 | 鹽1小匙、油1小匙、鐵壺水1瓶 |