【平底煎鍋】杏鮑菇豆腐漢堡排
杏鮑菇、板豆腐都是低脂的食材選擇,拿來做成純素漢堡排,直接吃或當配菜都很適合!
杏鮑菇屬於低脂肪、低熱量、高蛋白質和高纖維的食物,還含豐富的維他命B2、泛酸及鉀、磷、銅等礦物質。
板豆腐使用的豆漿濃度高、壓力大、含水量較低,熱量則是87大卡,蛋白質8.5克。
將所有材料混合,做成素食漢堡排,品嚐到外酥內嫩,散發食物自然的蛋香、豆香,清甜可口,不管是要直接食用或當配菜都很棒喔!
本次料理示範使用的鍋具是大古鑄鐵的「平底煎鍋26cm」,一體成型的鍋身,除了可以做法式薄餅的餅皮、鑄鐵鍋舒芙蕾等甜點外,還可以做披薩、烘蛋等需要直接放入烤箱料理,直接端上桌拍照也十分上相喔。
食材 | 板豆腐2塊、杏鮑菇2根、蛋3顆、紅蘿蔔1條、薑絲適量、乾香菇數朵、煙燻豆皮2片、芹菜1根 |
調味料 | 鹽1大匙、黑胡椒適量、麵粉2大匙 |
杏鮑菇屬於低脂肪、低熱量、高蛋白質和高纖維的食物,還含豐富的維他命B2、泛酸及鉀、磷、銅等礦物質。
板豆腐使用的豆漿濃度高、壓力大、含水量較低,熱量則是87大卡,蛋白質8.5克。
將所有材料混合,做成素食漢堡排,品嚐到外酥內嫩,散發食物自然的蛋香、豆香,清甜可口,不管是要直接食用或當配菜都很棒喔!
本次料理示範使用的鍋具是大古鑄鐵的「平底煎鍋26cm」,一體成型的鍋身,除了可以做法式薄餅的餅皮、鑄鐵鍋舒芙蕾等甜點外,還可以做披薩、烘蛋等需要直接放入烤箱料理,直接端上桌拍照也十分上相喔。
食材 | 板豆腐2塊、杏鮑菇2根、蛋3顆、紅蘿蔔1條、薑絲適量、乾香菇數朵、煙燻豆皮2片、芹菜1根 |
調味料 | 鹽1大匙、黑胡椒適量、麵粉2大匙 |